[...] hantle 5x12 PRZEDRAMIE hantle 4 dzien - PRZERWA 5 dzien - klatka itd Z gory przepraszam za opis niektorych cwiczen ale nie znam do konca terminologi! Czy taki trening jest prawidlowy i przyniesie dobre rezultaty? Czy po prostu cwicze zle i powinienem cos zmienic? Z GORY DZIEKUJE ZA PODPOWIEDZI! :)
Witam, pewnego razu zacząłem się odchudzać. Obecnie robię masę. Ale po odchudzaniu został mi wielki nadmiar skóry i mogę ją odciągać na duże odległości zwłaszcza na brzuchu. Co z tym zrobić? Wiem, trzeba przymasować bo ważę 52 przy 165 cm ale musiałbym mieć strasznie dużo tych mięśni żeby skóra się naciągnęła... . Może jakieś kremy? Mam 19 lat w [...]
Witam przymierzam sie do swojego pierwszego cyklu. Chcialem sobie zaaplikowac 15 strzałów winstrolu i coś do tego myslalem o suscie 10 strzałów ale bralem pod uwagę testosteron prolongatum 10 strz. I nie wiem co bedzie lepsze. Moze ktos stosowal takie połączenie , byłbym wdzięczny za spostrzezenia. Wiek 24 lata, staż 2 lata, wzrost 184 cm waga [...]
to może wreszcie coś z trójboju ? :) oto oficjalna strona zawodów i transmisja na żywo http://ejpc10.brumunddalak.no/ http://results.powerlifting.org/epf?eventid=2010NOR1 lista startowa trzymać kciuki za polaków :)
Witam, na wstępie chcę przeprosić jeżeli wybrałem nieodpowiedni dział. A teraz do rzeczy: wiek 20lat, waga 56, wzrost 175, staż niby 2 lata z ty że miałem dość spore przerwy. Dieta ułożona w ubiegłym roku i poddana ocenie na tym forum. Przez pewien okres czasu stosowałem się do niej w 100% - efekt ? Wieczorem 58kg, rano już 56. Wiem że ten sport [...]
Witam mój staż w treningu to już ponad 1.5 roku przewijały się w nim rożne cykle kreatynowe itp. sami wiecie jak jest na początku . ogólnie to już 3 miesiące lecę na sucho i mam kupiona puchę nitrooblon II. Stoi i się marnuje wiec zamierzam to wziąć. Mam zamiar kopić jakieś białko no i może coś jeszcze co polecacie odnośnie białka i czegoś jeszcze [...]
Witam, Z grubej rury info: 20 lat 195 cm 79kg Klata: 98cm/102,5cm spoczynek/napięte Udo: 57,5cm Biceps prawy:32cm (jak ja do tego doprowadziłem...) Benis:Powyżej średniej europejskiej Poglądowa sylwetka http://www.iv.pl/images/99500258744112742478.jpg Nogi: http://www.iv.pl/images/76277419183991149609.jpg Niestety z dupy jakość zdjęć, na dniach [...]
Witam od jakiegos czasu zainteresowalem sie kreatyna. Wiedzialem wczesniej ze krete bierze sie w jakichs cyklach czy cos ale juz nie raz trafilem na jakis post czy artykul ze krete mozna (czy nawet lepiej jest) brac codziennie powiedzmy po 5g niz w cyklach. Co wy o tym sadzicie? Pozdro
taki plan do oceny, na podciągniecie sobie rzeźby ;) Dobry? Czy coś do zmiany? Ewentualnie jakieś porady? Może poradzicie jakieś suple? :) Poniedziałek: Klata, barki 1.Wyciskanie sztangi ławeczka pozioma 4 serie (12-10-8-8) 2.Rozpiętki skos 3 serie (8-8-8) 3.Wyciskanie sztangi ławeczka skos 4 serie (12-10-8-6) 4.Wyciskanie hantli skos 3 serie [...]
Cześć, kilka dni temu zaczęłam suplementację białkiem i kreatyną. Moim celem jest zwiększenie siły, wytrzymałości i szybsze budowanie mięśni ( możecie mi jakiś ciekawy suplement polecić jeśli jest coś co zadziała lepiej). Na razie wygląda to tak że piję jablczan kreatyny 4 g rano na czczo, potem od razu shake białkowy, następnie po wieczornym [...]
[...] Poprawienie sylwetki wydolność sila Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Ostani cykl zakończyłem okolo 1.5 roku twmu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 15/20% cos takiego Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Przytyć ciężko łatwo chudnę Stan zdrowia Dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Wykryte łysienie [...]
Zgodnie z tym co czytalem na forum, odrazu po przebudzeniu powinienem cos zjesc. Wstaje codziennie o 7 rano i po ok.10 min ide biegac (2-6km). Ale gdybym najpierw zjadl, to biegnac chyba puscil bym pawia. Czy w takim razie mam ciagnac taki uklad, czy zjesc sniadanie i po godzinie wyjsc biegac?
Siema. Pod koniec lipca mam testy sprawnościowe do strazy. Co najlepiej zarzucic na poprawienie wydolności. i czy w tych badaniach nie wyjdzie ze cos bralem?
[...] od treningow aerobowych albo zainwestowac w rower,steper? a moze oba naraz, czyli aeroby i trening silowy? Albo jeszcze inaczej - trening aerobowy na atlasie :) Czy takie cos jest mozliwe? Priorytet dla mnie to zrzucic na wadze ale kulturystyka tez chcialbym sie zajac. Znajomi zawsze powtarzali ze z moja masa mam szanse. Pozdrawiam aha... [...]
[...] sie jakos polapac, moze ktos by mi moglby doradzic poniedzialek : wolne wtorek : klata + triceps sroda : wolne czwartek : plecy + biceps + przedramie piatek : wolne sobota : nogi + bary niedziela : wolne z gory THX za odp, jezeli cos mi ona pomoze to wiadomka ze dostaniesz SOGa pozdro Zmieniony przez - GrZeChS w dniu 2005-04-16 22:31:52
mam taki problem zaczęło sie od 1 palca, teraz doszły kolejne, skóra wygląda na początku jak po odparzeniu tz jest taka biała z pecherzem powietrza, miał ktos coś podobnego ?.
Witam Chce kupic odzywke na mase i nie wiem ktora wybrac. Mozecie cos poradzic ? http://www.sfd.pl/sklep/Weider_Giant_Mega_Mass_4000_%2B_Shaker_gratis%21%21%21-opis511.html http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass_%2B_Sport_One_Bio_Iso_Whey_120_tabletek_GRATIS-opis3430.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis618.html
Witam na siłowni często słyszę od ludzi takie pytanie jak (hah) ; -Ej słuchaj mam m drola , stack kreatynowy , clomid . Jak to brać razem chodzi mi czy clomed po kolo 2 miesięcznym cyklu na stacku czy od razu po m drolu ? - Po m drolu clomed razem z kreatyną czy po clomidzie kreatyna dopiero ? ;) Panowie możecie mi coś podpowiedzieć co ja mam [...]
Narazie jestem na cyklu SAW + cm3, ale coś kasy zostało po zakupach i chciałbym zakupić aminokwasy i witaminki, aminokwasy upatrzyłem, ale które witaminki polecicie: SFD - SFD PURE BCAA - 200 kap. 2x200kaps 48zł, a 1x400kaps 49zł WTF? ;) Więcej i drożej;p? Jak dawkować? po treningu tylko, czy rano i przed? Pozdrawiam
Witam. Mam takie pytanie do specjalistów z działu odżywiania. Powszechnie wiadomo, że amatorzy kulturystyki nie wspominajać już o osobach które zajmują sie tym na poważnie powinni unikać słodyczy. Czasem jednak w życiu przecietnego faceta z siłowni cieżko jest odmówić np. dajmy na to dziewczynie z którą sie lezy i prosi ona abyś zjadł z nią [...]
